▼▲ PROGRAMME▼▲

Ce programme s'adresse aux : 
Coureurs qui ont un objectif personnel qu'ils souhaitent atteindre : reprise post blessure, trail spécifique en montagne, 10km, semi, marathon spécifique)
 
Contenu du programme : 
Un questionnaire pour établir votre niveau et vos besoins 
Un plan d’entraînement sur un mois pendant trois mois personnalisé et adapté à votre objectif via la plateforme numérique NOLIO
Définition des objectifs intermédiaires pour réaliser votre objectif 
Trois appels téléphoniques de suivi de 30min
Appel 1 : Etablissement de l’objectif
Appel 2 : Suivi après le mois 1
Appel 3 : Suivi après le mois 2
Analyse de 2 séances clés avant chaque appel 
Un appel briefing de course de 30' avec un plan de course personnalisé
Un accès à la plateforme de Montjoia :
Des vidéos sportives (renfo, stretching, technique de course)
Des fiches techniques (échauffement, protocole anti blessures)
Mes conseils perso (Comment et où s’équiper, mon protocole de récup, mon plan alimentaire type avant une échéance)
 
Les forces du programme : 
Un suivi au plus près de vous pour répondre à vos questions et vous maintenir motivé tout au long de ce processus
Un programme complet pour éviter les blessures : protocole d’échauffement, récupération, renforcement musculaire, alimentation, sommeil
Un plan complètement personnalisé selon votre niveau de départ, vos créneaux de dispo dans la semaine, votre objectif
 
Les options supplémentaires :
Coaching privé "Technique de course" (1h00) 
Un coaching en présentiel orienté course à pied (travail de respiration, travail de cadence et foulée...)
 
Coaching nutritionnel (1h00) 
Aborder l'alimentation à l'entrainement, en course et au quotidien avec une diététicienne spécialisée en course à pied 
 
Tshirt de course Montjoia - 35€ 
Un Tshirt technique de sport made in Portugal en collaboration avec la marque parisienne Circle