▼▲ PROGRAMME▼▲

Ce programme s'adresse aux : 
Coureurs qui ont un objectif personnel qu'ils souhaitent atteindre (programme de reprise, trail spécifique en montagne, marathon spécifique...)
 
Contenu du programme : 
Un plan d’entraînement tous les mois pendant trois mois personnalisé et adapté à votre objectif via la plateforme numérique NOLIO
Trois appels téléphoniques de suivi de 30min
Appel 1 : Etablissement de l’objectif
Appel 2 : Suivi après le mois 1
Appel 3 : Suivi après le mois 2
Un accès à la plateforme de Montjoia :
Des vidéos sportives (renfo, stretching, technique de course)
Des fiches techniques (échauffement, protocole anti blessures)
Mes conseils perso (Comment et où s’équiper, mon protocole de récup, mon plan alimentaire type avant une échéance)
Un suivi pour échanger via Whatsapp 
 
Les forces du programme : 
Un suivi au plus près de vous pour répondre à vos questions et vous maintenir motivé tout au long de ce processus
Un programme complet pour éviter les blessures : protocole d’échauffement, récupération, renforcement musculaire, alimentation, sommeil
Un plan complètement personnalisé selon votre niveau de départ, vos créneaux de dispo dans la semaine, votre objectif
 
Les options supplémentaires :
Coaching privé "Technique de course" (1h00) 
Un coaching en présentiel orienté course à pied (travail de respiration, travail de cadence et foulée...)
Tshirt de course Montjoia - 35€ 
Un Tshirt technique de sport made in Portugal en collaboration avec la marque parisienne Circle