de 0 à 21 - Semi du Luxembourg

Tu souhaites te lancer sur cette distance emblématique mais tu ne sais pas comment t'y prendre ? 
Tu as envie de rester motivé tout au long de cette préparation et de pouvoir te sentir accompagné ? 
Tu es au bout endroit. 
 
INFORMATIONS GENERALES
Durée de la préparation marathon : 3 mois
Début de la préparation : 23 février 2026
Date de la course : 16 mai 2026
Groupe : 8 personnes maximum 
Niveau : courir au minimum 1x/semaine depuis 1 an
 
POURQUOI REJOINDRE LE PROGRAMME ?
pour embarquer dans une aventure collective et rencontrer d'autres coureurs à deux pas de chez toi 
pour avoir un programme précis et adapté selon ton niveau et tes contraintes 
pour te sentir soutenu, accompagné et guidé à chaque étape de la préparation 
pour prendre confiance et te sentir prêt à tout déchirer le jour J 
pour mettre en place un protocole et éviter les blessures 
pour pouvoir poser tes questions à un coach spécialisé 
 
DEROULEMENT DE LA COURSE
La course se déroule le samedi 16 mai 2026 à 19h00 au Luxembourg. 
Cette course est réputée pour sa difficulté, comprenant des petites côtes sympathiques en fin de parcours mais aussi et surtout pour son ambiance de folie ! 
 
QUE CONTIENT LE PROGRAMME ?
12 semaines de préparation à partir du 23 février 
1 programme individualisé selon le niveau et les contraintes (3, 4 ou 5 séances)
3 entrainements collectifs d'une heure encadré par mes soins 
1 groupe whatsapp pour se soutenir collectivement et s'organiser pour vous entraîner ensemble
1 accès à une banque de vidéos et de documents pour prévenir les blessures, se renforcer, s'étirer... 
 
INCLUS DANS LE TARIF DU PROGRAMME
1 programme de préparation sur 12 semaines 
3 meetings collectifs d'une heure 
 
NON INCLUS DANS LE TARIF DU PROGRAMME
l'achat du dossard pour le semi ING 
 
COMMENT CA SE PASSE APRES TON INSCRIPTION AU PROGRAMME ?
Une fois le programme acheté, tu recevras un mail de confirmation par mail (spams à vérifier). 
Un groupe Whatsapp sera créé 2 semaines avant le lancement du programme
Un questionnaire sera envoyé pour connaître tes objectifs, ton niveau de départ et tes contraintes
Le programme du premier mois sera envoyé une semaine avant le lancement 
 
FAQ
Comment savoir si j'ai le niveau pour ce programme ? 
Ce programme est ouvert à tous les niveaux, à partir du moment ou tu cours régulièrement depuis 1 an. Les meetings en physiques seront créé avec des adaptations pour chacun.  
Est-ce que mon programme sera personnalisé ou j'aurai le même que les autres ? 
Chaque programme est personnalisé suite au questionnaire que vous aurez complété : objectif de temps, créneaux de dispo pour vous entraîner, situation géographique, niveau de départ 
Ou et quand se dérouleront les meetigs en physique ? 
Les dates des meetings vous seront communiquées via un sondage whatsapp pour essayer de coller au maximum à vos disponibilités. Cela se déroulera les jeudis à 19h30 au niveau du Portofino à Metz.
Que se passe t-il si finalement je ne peux pas participer au programme ou à la course car je me suis blessé ? 
Si tu t'es blessé, il faudra alors me fournir un certificat médical pour le remboursement intégral des frais pour cette course. Il faudrait aussi pouvoir te trouver un remplaçant pour ne pas pénaliser l'équipe.