run altitude - MUNSTER TRAIL VOSGES

Tu ne cherches pas forcément à courir après les chronos, tu aimes avant tout l'aventure collective et partager des moments uniques en montagne. Tu es au bout endroit !
 
Je te propose d'embarquer avec moi dès le retour des vacances scolaires pour nous préparer ensemble à un week-end en nature dans les montagnes vosgiennes, participer à une course et passer un week-end convivial autour du sport. 
 
INFORMATIONS GENERALES
Durée de la préparation : 5 semaines
Début de la préparation : 31 août 2026
Date du week-end : du 2 au 4 octobre 2026
Groupe : 10 personnes maximum 
Niveau : coureurs réguliers 1 à 2 fois par semaines sur route et quelques expériences en trail 
Philosophie : un week-end entre sportifs mais aussi entre bons vivants. Etre sérieux sans se prendre trop au sérieux ! 
 
DEROULEMENT DE LA COURSE : MUNSTER TRAIL ?
Le trail se déroulera le samedi 3 octobre et nous partagerons tous le même format de course soit : 
- 21km et 1000D+à 13h00
 
EST-CE QUE C'EST POUR MOI CE WEEK-END ? 
L'objectif de cette programmation est de se remettre en jambe après les vacances d'été et de profiter de ce week-end pour réaliser un gros volume d'entrainement en un minimum de temps. 
Pour qui ce weekend peut-être intéressant : 
- pour des personnes préparant un trail plus tard dans l'année (trail du Graoully par exemple) 
- pour des personnes qui souhaitent simplement progresser en trail et découvrir des terrains plus techniques que la Moselle 
- pour des sportifs qui ont simplement envie de profiter de la montagne au maximum le temps d'un week-end 
 
POURQUOI REJOINDRE LE PROGRAMME "run altitude" ?
pour embarquer dans une aventure collective riche
pour avoir un plan avec des séances à réaliser pour cet objectif de semaines en semaines 
pour te sentir soutenu, accompagné et guidé à chaque étape de la préparation 
pour rencontrer d'autres coureurs de ton secteur 
pour prendre confiance et te sentir prêt physiquement à encaisser ce gros week-end 
 
QUE CONTIENT LE PROGRAMME "run altitude" ?
5 semaines de préparation
1 programme individualisé selon le niveau et les contraintes de chacun (3, 4 ou 5 séances)
1 entrainement collectif de 2h00 au Mont Saint-Quentin encadré par mes soins (dates à définir ensemble) 
groupe whatsapp pour se soutenir collectivement et s'organiser pour s'entraîner ensemble
accès à une banque de vidéos et de documents pour prévenir les blessures, se renforcer, s'étirer... 
 
ORGANISATION DU WEEK-END DE COURSE
Combien de temps partons nous ?
Du 2 au 4 octobre (2 nuits). Covoiturage possible dès le vendredi après le boulot.
Combien de temps jusqu'à Munster?
Il y a 2h30 de trajet 
Ou se loger ?
Nous logerons dans des ecolodges à deux pas du départ de la course. Nous aurons aussi accès à un espace bien-être avec hammam, sauna et piscine. Je me charge de la réservation, chacun aura son propre lit dans des chambres de deux personnes. 
Que mangerons nous ?
Les ecolodges possèdent une cuisine équipée pour être autonome et cuisiner.  Un restaurant sera réservé le dimanche midi. 
Quel serait le tarif global du week-end pour une personne en plus du programme de course?
Déplacement en covoiturage aller retour 5 personnes : 10€
Logement : 165€ pour 2 nuits 
Nourriture : 27€
Restaurant du dimanche: 25€
Tarif du dossard : 28€ 
Organisation par Montjoia : 45€
Total : 300€/pers
Quel serait le déroule du weekend ? 
Vendredi : arrivée aux alentours de 19h00 sur Munster, repas collectif
Samedi : réveil musculaire, petit-déjeuner, départ du Munster trail, accès à l'espace bien-être, repas collectif, soirée cool (jeux de société ?)
Dimanche : petit-déjeuner, rando-course 12km 500D+, restaurant et retour en Moselle
 
INCLUS DANS LE TARIF  DU PROGRAMME
programme de préparation sur 5 semaines 
1 entrainement collectif de 2h00 en forêt 
organisation générale du week-end (courses alimentaires, réservation du logement, réservation du brunch) 
animations sur le week-end : activations le matin, encadrement pour la randonnée 
 
NON INCLUS DANS LE TARIF  DU PROGRAMME
l'achat du dossard de course
le déplacement jusqu'à Munster
le repas du dimanche midi
les dépenses personnelles
 
COMMENT CA SE PASSE APRES TON INSCRIPTION AU PROGRAMME ?
Une fois le programme acheté, tu recevras un mail de confirmation par mail (spams à vérifier). 
Un groupe Whatsapp sera créé 2 semaines avant le lancement du programme
Un questionnaire sera envoyé pour connaître tes objectifs, ton niveau de départ et tes contraintes
Le programme du premier mois sera envoyé une semaine avant le lancement 
FAQ
Est-ce que mon programme sera personnalisé ou j'aurai le même que les autres ? 
Chaque programme est personnalisé suite au questionnaire que vous aurez complété : objectif de temps, créneaux de dispo pour vous entraîner, situation géographique, niveau de départ 
Ou et quand se dérouleront les entraînements en physique ? 
La date du meetings vous sera communiquée via un sondage whatsapp pour essayer de coller au maximum à vos disponibilités. Cela se déroulera un jeudis à 19h00 au col de Lessy.