▼▲ PROGRAMME TRAIL DU SAINT-QUENTIN▼▲

Tu es novice en course à pied, tu as envie de tester le trail mais tu ne sais pas trop comment t'y mettre. 
Je t'embarque avec 9 autres personnes dans une préparation sur 3 mois au trail du Mont Saint-Quentin à Metz. 
C'est un événement sportif incontournable du secteur pour tous les amoureux de course à pied et plus précisement de trail. 
 
Il existe trois formats (10, 21, 42km), à toi de prendre ton dossard pour la course de ton choix, je m'occupe de ta préparation ! 
Nombre de place limité : 10 personnes 
 
Ce programme s'adresse aux : 
Coureurs novices qui veulent tester le trail 
Coureurs irréguliers qui manquent de structuration
Coureurs réguliers et autonomes qui souhaitent progresser
 
Contenu du programme : 
Un questionnaire pour définir ton niveau et ton objectif
Un plan d’entraînement sur trois mois personnalisé et adapté à ton objectif 
Un accès à la plateforme de Montjoia :
Des vidéos sportives (renfo, stretching, technique de course)
Des fiches techniques (échauffement, protocole anti blessures)
Mes conseils perso (Comment et où s’équiper, mon protocole de récup, mon plan alimentaire type avant une échéance)
Un suivi via un groupe Whatsapp pour poser tes questions 
Un coaching de groupe de 1h30 en physique pour s'entrainer ensemble sur le Mont Saint-Quentin 
 
Les forces du programme : 
Un suivi au plus près de toi pour répondre à tes questions et te maintenir motivé tout au long de ce processus
Un programme complet pour éviter les blessures : protocole d’échauffement, récupération, renforcement musculaire, alimentation, sommeil
Un plan complètement personnalisé selon ton niveau de départ, tes créneaux de dispo dans la semaine, ton objectif
 
Les infos clés :
Lien vers les inscriptions au Trail du Saint-Quentin : ici
Date de début du programme : Lundi 11 mars 
Date du trail : Dimanche 9 juin
Date du coaching de groupe : à définir ensemble 
 
Les options supplémentaires : 
Coaching "Technique de course" (1h30) - 45€
Un coaching en présenciel orienté course à pied (travail de respiration, travail de cadence et foulée, travail en montée, travail en descente...)
Coaching "Diététique" (1h30) - 50€
Un coaching en présenciel avec un diététicien professionnel pour faire le point sur vos besoins énergétiques avant, pendant et après une course 
T-shirt Montjoia made in Portugal - 55€