LE PROJET

Dans six mois je te propose de prendre part à une nouvelle aventure qui va t’emmener au-delà de tes limites ! 

L’objectif ? Venir à bout de ces 21km…

Un semi marathon c’est un challenge qui est beau, qui est grand et qui fait aussi un peu peur !

Est-ce que j’ai le niveau ? Est-ce que j’ai le mental ?

Les 40 000 participants du semi de Paris qui prennent le départ chaque années se posent aussi cette question.

La différence, c’est que vous ne serez pas seuls dans cette préparation pour relever le challenge.

 

CONTENU

  • 1 plan d’entrainement sur six mois avec une ou deux sorties run par semaine selon votre profil
  • 4 idées recette par mois
  • 6 meetings de 1h30 en petit groupe pour vous préparer physiquement et mentalement (travail en côte, bootcamp, escaliers…) qui se dérouleront en extérieur
  • 1 suivi hebdomadaire de votre progression
  • 1 semi-marathon organisé par MONTJOIA rien que pour vous

 

7 RAISON DE PARTICIPER

  • Pour prendre confiance en soi : réussir à faire quelque chose que l’on ne se pensais pas capable va vous procurer une bonne dose de fierté et proscrire le « je ne peux pas » de mon vocabulaire !
  • Pour votre santé : pratiquer une activité physique 3 fois par semaine va vous permettre de perdre du poids, de vous tonifier et de renforcer vos articulations et donc de mieux vieillir
  • Pour sortir de sa zone de confort : c’était quand la dernière fois que vous avez fait quelque chose de nouveau ?!
  • Pour être autonome: devenir capable de s’entrainer seul, de manière régulière et de suivre un plan d’entrainement
  • Pour vous amuser : oui courir ç’est fun aussi
  • Pour rencontrer de nouvelles personnes : plus on est de fous plus on rit. Le sport est un vecteur de rencontres.
  • Parce que si on a pas fait un semi une fois dans sa vie on a raté sa vie (C’est Freud qui aurait du dire ça !)

 

4 RAISONS DE NE PAS PARTICIPER

  • Je ne vais pas y arriver.

Forcément vous mettez un pied vers l’inconnu et c’est normal que vous  ayez peur.

Vous aurez cette peur qui vous accompagnera jusqu’à la ligne d’arrivée.

Néanmoins, avec une préparation physique régulière et un mental renforcé vous  vous surprendrez j’en suis persuadée !

  • J’ai pas le temps.

1h40 : c’est la durée maximale d’une sortie du plan d’entrainement running.

Sur une semaine au maximum vous aurez :

1h00 de sortie running (en moyenne) du plan d’entrainement

1h30 de meeting en petit groupe (1 fois par mois)

Soit 2h30 une fois par mois et 1h00 chaque semaine. Autant dire que tout le monde est capable de trouver une heure dans son planning.

  • J’ai peur de me blesser.

Certes le risque zéro n’existe pas. Mais je m’assurerais de vous transmettre toutes les clefs pour éviter les blessures : échauffement, récupération, hydratation, sommeil…

  • Je suis trop âgé(e).

Il n’y a pas d’âge pour se lancer des défis. Mettons de côté la performance, de toute manière nous ne sommes pas la pour faire un chrono mais simplement pour compléter 21km, à son rythme.

 

A RETENIR

Date du semi : Dimanche 25 juillet

Début du programme : mi février

Date du premier meeting : février

Lieu des meetings : les meetings se dérouleront toujours à l'extérieur et se dérouleront autour de Metz (Chatel, Mont Saint Quentin...)

Niveau : 2 groupes (niveau débutant et niveau intérmédiaire)

Nombre de personnes/groupes : 6

 

▼▲ OBJECTIF SEMI ▼▲

130,00 €Prix

Espace Convivium

7 rue Jean - Louis Etienne

57140 Norroy-Le-Veneur

10 minutes de Metz

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