de 0 à 10 - 10KM de Thionville

INFORMATIONS GENERALES
Durée de la préparation marathon : 3 mois
Groupe : 10 personnes maximum
Niveau : ouvert à tous (premier semi ou amélioration du chrono)
Pré-requis : ne pas être bléssé
 
POURQUOI REJOINDRE LE PROGRAMME "DE 0 A 10" ?
pour avoir un plan d’action précis pour savoir quoi faire, quand et comment
pour te sentir soutenu, accompagné et guidé à chaque étape
pour faire les séances où tu galères en groupe 
pour progresser et te dépasser 
pour prendre confiance et te sentir prêt à tout déchirer le jour J
 
QUE CONTIENT LE PROGRAMME "DE 0 A 10" ?
13 semaines de préparation à partir du 3 février
programme individualisé selon le niveau et les contraintes (2, 3, 4 ou 5 séances)
3 entrainements collectifs de 2h00 encadré par mes soins sur Metz/Norroy-le-Veneur avec une partie pratique et théorique (dates à définir ensemble) 
groupe whatsapp pour se soutenir collectivement et s'organiser pour s'entraîner ensemble
accès à une banque de vidéos et de documents pour prévenir les blessures, se renforcer, s'étirer... 
 
POURQUOI AVOIR CHOISI LE 10KM DE THIONVILLE ?
1. Un semi parfait pour un chrono : très plat, peu de virages
2. Proximité : à deux pas de chez nous 
6. Un placement dans le calendrier idéal pour ensuite enchaîner sur la saison de trail
 
INCLUS DANS LE TARIF "DE 0 A 10"
programme de préparation sur 13 semaines 
3 entraînements collectifs 
 
CE QU'IL FAUT PREVOIR
achat du dossard 10km de Thionville 10€
 
COMMENT CA SE PASSE APRES TON INSCRIPTION AU PROGRAMME ?
Après inscription : envoi d'un mail de confirmation d'achat (spams à vérifier)
Début janvier : envoi d'un mail avec mes premiers conseils avant d'attaquer la préparation en février